Mi progreso
Anota lo que levantas y cómo cambia tu cuerpo. La fuerza se calcula con la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones ÷ 30).
Registrar entrenamiento
Escribe peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado.
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Mide cada 3 o 4 semanas, en el mismo punto y a la misma hora.
Evolución
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